Då jag under slutet av veckan befunnit mig på resande fot blir det ingen invägning förrän på måndag igen.

Igår hade jag två verkligen intressanta möten. På lunchen träffade jag Nikke och disukterade lite allt möjligt inom SEO och Internet. Vi träffades på Nikkes “stammis fik” Il Caffé, ett verkligen trevligt, italienskt fik, med supergod mat. Efter det gick vi vidare till Nikkes arbetsplats, Agent Interactive, och pratade en stund med Joakim. Tack för ett trevligt möte Nikke, och Joakim!

På kvällen träffade jag grundaren av SEO-Forum, Jim Westergren, över en bit mat på Helenes Krog på s.t Eriksplan. Trots att vi lovat varandra att inte snacka så mycket SEO, blev det lite av den varan ändå

Trevlig helg på er allihopa!

Morgonens viktnotering kommer tidigt idag. Klockan står på 04:22

Vikt: 94,9kg

Ätit

Frukost: Inget
Lunch: Nudelsoppa + 1 Wasa sport
Middag: Köttgryta, potatis, sallad
Övrigt: 3 koppar kaffe

Motion: 40 minuters cykelpass

Nu visar tendensen på vågen nedåt för första gången. Kan ju förståss vara beroende på vätskebalans mm. Men det känns i alla fall bra.

Nu ska jag skynda mig iväg till flyget.

Vågen visade 95,2kg igen denna morgon.

Intaget igår bestod av följande:

Frukost: Cornflakes + mjölk
Lunch: Köttfärspaj
Middag: Pasta med skinksås
Övrigt: ca 5 koppar kaffe

Fysisk aktivitet: 40 minuter lågintensivt cykelpass.

Morgonens viktnotering: 95,2kg. Alltså samma som igår.

Gårdagens intag bestod av följande:

• Frukost: En tallrik med Cornflakes och mellanmjölk
• Lunch: Pasta med kötfärssås
• Middag: Tortellini, sallad
• Kvällsmål: Två frallor med ost och oxkött, ett glas mjölkchoklad (Jag kunde inte motstå frestelsen helt enkelt )
• Övrigt: 4 koppar kaffe, några mintkakor

Ingen fysisk aktivitet. Ikväll blir det ett pass på cykeln igen.

Det blir ju ganska många inlägg med viknoteringar numera, och jag fundrar på om det inte vore bäst att skarta en särskild viktblogg istället. Känns som om mina inte så frekventa inlägg om sökmotoroptimering drunknar bland viktnoteringarna som det är nu.

Viktnotering Måndag 7/1 2008: 95,2kg. Alltså 0,4kg tyngre än för två dygn sedan . Men jag är inte ledsen för det

Under helgen har jag ätit följande:

Lördag:

• Frukost: 3 smörgåsar med skinkost och oxkött, En kopp varm choklad
• Lunch: Spaghetti & köttfärssås
• Middag: Tacogratäng, nachos mm (Bortbjuden på trettondagsafton)
• Övrigt: 3 glas vin, 3 drinkar (vodka russian), tilltugg (lite chips och karameller)

Söndag:

• Frukost: 3 smörgåsar med skinkost och oxkött, En kopp varm choklad
• Lunch: Kyckling och Ris
• Middag: Palt med smör och sylt

På motionskontot: 40 minuters lågintensiv (ca 130 i puls) cykling.

Under veckan är min målsättning att genomföra två motionspass på träningscykeln, vilket blir lite knepigt då jag kommer att vara bortrest under större delen av veckan.

Morgonens vikt den 5/1 2008 var 94,8 kg.

Gårdagens intag bestod av följande:
Frukost: Inget
Lunch: Köttfärslimpa & Potatis
Middag: Tacos
Övrigt: Två smörgåsar med oxkött (kvällsmål), En halv påse bridgeblandning (det var ju fredag), 5 koppar kaffe

Ingen fysiskt aktivitet utöver det vanliga.

Under helgen planerar jag att köra minst ett cykelpass. Nästa invägning blir på Måndag morgon (7/1)

Så har jag gjort min första invägning.

Den 4/1 2008 klockan 06:45 stod den nyinköpta vågen på 94,5kg.

Gårdagens intag bestod av följande:

• Frukost: Inget (ja jag vet att jag borde äta frukost)
• Lunch: Findus Mexikansk Tacopaj, ett glas vatten och 2st Wasa Sport med smör (lätt)
• Middag: Spaghetti och köttfärsås (krossade tomater, vatten, kryddor), ett glas mjöj och 1st Wasa Husman, med smör (Bregott, den feta sorten )
• Övrigt: 4 koppar kaffe, 3 pepparkakor

Inga fysiska aktiviteter.

Det var alltså min första vägning, och jag hoppas kunna fortsätta att dokumentera min vikt, mitt intag och mina fysiska aktiviteter på samma sätt varje dag framöver. Förhoppningsvis med den skillnaden att jag faktiskt har genomfört någon form av fysisk aktivitet.

Då vårt nya kontor i Piteå har stora outnyttjade ytor tills vidare, och Maria Fäldt på Millimeter behövde någonstans att sitta tillfälligt har vi tagit in henne som hyresgäst.

Maria som bland annat är verksam som fotograf i Piteå kommer förmodligen att sitta kvar till och med augusti månad. Vi har även en del gemensamma uppdrag där Maria ansvarar för copy text till en del webbplatser.

Inspirerad av Nikke har jag bestämt mig för att blogga min vikt. Jag kommer inte att göra några stora dietförändringar eller initialt kämpa speciellt hårt för att aktivt gå ned i vikt. Känns inte som rätt utgångspunkt för mig helt enkelt.

En gång i tiden snusade jag. Och försökte sluta. Första försöket var uttalat och avsiktligt, och gick faktiskt ganska bra. I tre månader. Sedan åkte vi utomlands, till Santorini om jag inte missminner mig, och då helt plötsligt ramlade polletten ned: Även om jag vill, kan jag inte få tag i snus, PÅ 14 DAGAR!!!!

Det första jag gjorde när jag kom hem vara att köpa en dosa snus.

När jag slutade kom det istället ganska oväntat. Jag jobbade på Universitetet i Luleå och en dag glömde jag såväl pengar som snus när jag åkte till jobbet. Den enda kollegan som snusade var till råga på allt inte där den dagen. Trodde att jag skulle dö… i 10 minuter. Sedan tog jobbet överhanden och inte förrän sent den kvällen när jag kommit hem kom jag på att jag inte tagit en enda prilla den dagen.

Då slog tanken mig: Om jag klarade mig så här bra utan snus en dag, så kanske det går i två dagar? Inga krav på att jag måste sluta. Två dagar blev en vecka, som blev en månad och jag har inte snusat sedan dess. Snart 5 år sedan.

Så jag tänkte att om jag istället för att uttalat säga att jag ska gå ned i vikt, börja blogga min vikt varje dag, så kanske drivkraften att gå ned i vikt sakta men säkert infinner sig.

Tyvärr har jag inte full koll på vikten i skrivande stund, då vår våg gick i tusen bitar för inte så länge sedan. Jag tror att vikten ligger på 95 tunga.

Imorgon blir det jag som köper en ny badrumsvåg och bloggar min första officiella viktnotering.

Då var vi där igen. Denna fråga har diskuterats om och om igen. En del tester har utförts, mer eller mindre vetenskapligt, som tycks visa att så är fallet. Bland annat diskuteras detta på SEO-Forum: Domännamnets betydelse vid optimering, och på sökmorotkonsult.se: Domännamnet och Sökmotoroptimering.

Anledningen till att jag väljer att skriva ett inlägg om detta är egentligen det Magnus skrivit på just sökmotorkonsult.se och att de inte har kommentarsfunktionen påslagen. Om de hade haft det kanske detta istället blivit en kommentar på deras blogg.

Hur ser då jag på detta med domännamnets betydelse? Urban_G har bevisligen påpekat en viss effekt där han, enligt mitt sätt att se på det lyckats isolera övriga påverkande faktorer på ett bra sätt: Domännamnets betydelse vid optimering, en ministudie. Så vi kan konstatera att det finns en betydelse och att domänamnet faktiskt påverkar ranking. Frågan man då ställer dig är hur mycket?

Svaret på den frågan kräver ytterligare studier. Det jag kan säga utan att ha genomfört några ingående tester är att man väldigt lätt förleds att tro att det är domännamnet som gör att en sida rankar väldigt högt i träfflistan.

Ett framgångsrikt recept som jag själv använt många gånger är kombinationen av domännamnet och webbplatsens faktiska namn. Länkar som de från KTHNOC’s länkkatalog och andra mindre viktiga kataloger är enkla att få tag på, men det kan vara svårt att påverka vilka länktexter som används. I de allra flesta fall tillåts enbart webbplatsens faktiska namn. Och detta gäller även i många andra sammanhang. Därför blir webbplatsens namn en mycket mer påverkande faktor hur Google rankar din sida i SERPen.

Så om man ser till att få med sitt viktigaste nyckelord i namnet på webbplatsen och dessutom i domännamnet har man kommit en bra bit på vägen. Men var försiktiga så att ni inte väljer domännamn som är uppenabrt spammiga och som blir väldigt svåra att komma ihåg för besökaren. Om det inte är en väligt tunn affiliate sida som skapas och som förlitar sig till 100% på trafik från sökmotorer och andra hänvisande källor.